市星河学校为学生认真做好防暑工作

夏季来临，天气一天比一天热，为了帮助同学们做好防暑工作，星河学校班主任利用班会时间，深入浅出的为学生上了一堂预防中暑的课，要点如下：

首先，充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

其次，科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

第三，做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子、衣着宽松。

第四，合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%——0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

希望同学们能健健康康地度过这个暑热天气。(李文平)